Vol.31 パーソナルトレーニング3日目

4/12(月)今日は3回目のパーソナルトレーニングでした。

1回目全身、2回目下半身とやってきたので、3回目の今回は上半身を中心にトレーニングしました。

むかーし大学生の頃はベンチプレス頑張ってやっていたけれど、今は全く上がりません。

やはり前職で7年間不規則不摂生な生活をした代償は大きかった…

胸　肩　腕　全身運動という順番で1時間みっちりトレーニングをしてもらいました。

ダンベル持って腕がちぎれるくらい頑張ってみたけど、やっぱり次の日は腕がかなりの筋肉痛でした。

トレーニング後は、グルタミンを摂取するようにしています。

マイプロテインがセールの時にいつもプロテインを買うようにしていますが、マイビタミンもいい感じです。

食事も鶏むね肉を食べることが増えたので、このまま頑張って筋肉をつけたいと思います！！